Preparación al parto29 marzo, 2023 Masaje perineal: Todo lo que necesitas saber ByAdriana de Feliz Embarazo Share El masaje perineal es una técnica que se utiliza para ayudar a reducir la posibilidad de desgarros en el perineo durante el parto. Aunque no es una técnica nueva, muchas mujeres pueden sentirse incómodas al hablar de ella, o pueden no estar seguras de cómo hacerlo correctamente. En este artículo, vamos a discutir todo lo que necesitas saber sobre el masaje perineal, incluyendo cómo se hace y por qué es importante. masaje perineal ¿Qué es el perineo? El perineo es el área que se encuentra entre la vagina y el ano, y se compone de músculos y tejidos. Durante el parto vaginal, esta área se estira y puede llegar a desgarrarse. El masaje perineal se utiliza para ayudar a fortalecer y acondicionar estos músculos y tejidos, para reducir la posibilidad de desgarros. ¿Por qué es importante hacer el masaje perineal? La mayoría de las mujeres que dan a luz por vía vaginal sufren algún tipo de desgarro en el perineo. Estos desgarros pueden variar en grado, desde leves hasta graves, y pueden requerir suturas o incluso cirugía. El masaje perineal se ha demostrado que ayuda a reducir la incidencia de desgarros en el perineo, lo que puede hacer que el parto sea más cómodo y menos traumático para la madre. Además, algunas mujeres que han tenido un desgarro en el perineo durante un parto anterior pueden encontrar que el masaje perineal les ayuda a reducir la posibilidad de un nuevo desgarro. ¿Cuándo debería empezar a hacer el masaje perineal? Se recomienda que las mujeres comiencen a hacer el masaje perineal alrededor de la semana 34 de embarazo. Es importante empezar temprano, ya que se necesita tiempo para acondicionar los músculos y los tejidos del perineo. ¿Cómo se hace el masaje perineal? Para hacer el masaje perineal, necesitarás un poco de tiempo, lubricante y tus manos. Aquí te dejamos unos sencillos pasos para hacer el masaje perineal: Lava tus manos con agua tibia y jabón. Siéntate cómodamente en una superficie firme, como una silla o un taburete. Es importante que te sientas relajada y cómoda. Aplica lubricante en tus dedos y en la zona perineal. Coloca tus pulgares dentro de la vagina y los índices en el exterior del perineo. Presiona suavemente hacia abajo y hacia los lados, estirando suavemente los tejidos del perineo. Mantén esta presión durante unos minutos, respirando profundamente y relajando los músculos. Después de unos minutos, mueve los dedos hacia los lados y presiona hacia abajo, esta vez hacia el ano. Esto ayudará a estirar los músculos de la zona. Mantén esta presión durante unos minutos, respirando profundamente y relajando los músculos. Repite este proceso varias veces a la semana, durante unos 10-15 minutos cada vez. Es importante recordar que el masaje perineal puede ser incómodo al principio, especialmente si es la primera vez que lo haces. Sin embargo, con el tiempo y la práctica, la técnica se vuelve más fácil y menos incómoda. Consejos adicionales para el masaje perineal Además de seguir los pasos mencionados anteriormente, aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudarte a hacer el masaje perineal de manera efectiva: Siéntete cómoda y relajada: Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para hacer el masaje perineal. Usa música relajante o técnicas de respiración para ayudarte a sentirte relajada. Usa lubricante: Asegúrate de usar suficiente lubricante para hacer el masaje perineal. Esto ayudará a que los dedos se deslicen suavemente y reducirá la fricción. No hagas el masaje perineal si tienes una infección vaginal activa: Si tienes una infección vaginal activa, es mejor evitar el masaje perineal hasta que la infección haya desaparecido. Habla con tu pareja: Si te sientes incómoda haciendo el masaje perineal sola, habla con tu pareja. Algunas parejas pueden estar dispuestas a ayudar a hacer el masaje perineal. ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios del masaje perineal? El masaje perineal es generalmente seguro y no tiene efectos secundarios graves. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar sensibilidad o incomodidad en el área perineal después de hacer el masaje. Si sientes dolor o tienes alguna preocupación después de hacer el masaje perineal, habla con tu médico o partera. ¿Hay alguna otra manera de prepararse para el parto vaginal? Además del masaje perineal, hay otras maneras de prepararse para el parto vaginal. Algunas de estas incluyen: Ejercicio: Mantenerse activa durante el embarazo puede ayudar a preparar tu cuerpo para el parto vaginal. Ejercicios como caminar, nadar y hacer yoga prenatal son buenos para mantenerte activa y preparada. Educación sobre el parto: Aprender sobre el proceso del parto y las opciones de parto puede ayudarte a sentirte más preparada y empoderada. Trabajo de parto: Si es tu primer hijo, es posible que te sientas ansiosa o nerviosa por el trabajo de parto. Habla con tu médico o partera sobre cómo puedes prepararte para el trabajo de parto y manejar el dolor. En resumen El masaje perineal es una técnica sencilla y efectiva para ayudar a reducir la posibilidad de desgarros en el perineo durante el parto vaginal. Es importante comenzar temprano y hacerlo de manera regular para obtener los mejores resultados. Si tienes alguna preocupación o pregunta sobre el masaje perineal, habla con tu médico o partera. Recuerda que hay muchas maneras de prepararse para el parto vaginal, y lo más importante es hacer lo que sea mejor para ti y tu bebé.
