Share Durante el embarazo, hay muchos cambios en tu cuerpo. Estos cambios se deben al desarrollo del bebé dentro de ti y pueden ser físicos, hormonales y emocionales. Aquí te contamos cuáles son estos cambios y qué factores usan las mujeres para mantenerse saludables durante el embarazo. Embarazo Cambios en la mujer embarazada La mujer embarazada experimenta una gran cantidad de cambios en su cuerpo y en su vida durante el embarazo. Aquí hay algunos de los cambios más comunes que puede experimentar una mujer embarazada: Cambios hormonales: El cuerpo de la mujer produce una gran cantidad de hormonas durante el embarazo, lo que puede provocar cambios de humor, náuseas, vómitos y otros síntomas. Cambios físicos: El cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios físicos durante el embarazo, incluyendo el crecimiento de la barriga, el aumento de peso, la hinchazón de los pies y las piernas, y cambios en la piel y el cabello. Cambios emocionales: El embarazo puede ser un momento emocionalmente intenso para muchas mujeres, y pueden experimentar cambios en el estado de ánimo, ansiedad, miedo o estrés. Cambios en la actividad física: Durante el embarazo, las mujeres pueden necesitar ajustar su actividad física y evitar ciertos deportes o ejercicios. Cambios en la alimentación: Las mujeres embarazadas a menudo necesitan cambiar su dieta para satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo y de su bebé. Cambios en el sueño: Muchas mujeres embarazadas experimentan problemas para dormir, especialmente a medida que crece la barriga y se hacen más incómodas. Cambios en la vida social: El embarazo puede afectar la vida social de una mujer, ya que pueden necesitar ajustar su horario o evitar ciertas actividades. En resumen, el embarazo es un momento de grandes cambios físicos, emocionales y sociales para las mujeres. Es importante que las mujeres embarazadas busquen atención médica adecuada y se comuniquen con su médico para asegurarse de que están siguiendo las recomendaciones adecuadas para su salud y la del bebé. Cambios físicos en la madre. Los cambios más notorios durante el embarazo se producen en la apariencia y salud de la madre. Como el bebé crece dentro de la madre, su útero y abdomen habrán aumentado significativamente en tamaño. Esto puede causar dolor y malestar. Además, el útero presiona sobre los órganos adyacentes al provocar molestias tales como calambres e hinchazón en los pies y las piernas. También es usual que deba cambiar de talla mucho más rápido por lo que es importante experimentarse prendas para buscar aquellas que se ajusten mejor al cuerpo. Los desafíos de la nutrición durante el embarazo. Una dieta equilibrada durante el embarazo es la clave para mantenerse saludable. La nutrición adecuada durante el embarazo ayuda a proporcionar nutrientes esenciales al bebé y a la madre, incluyendo hierro, calcio, vitaminas, minerales y lípidos. Desafortunadamente la dieta de muchas mujeres embarazadas no contiene todos los nutrientes necesarios para mantener un desarrollo óptimo del feto. Por lo tanto, los suplementos dietéticos pueden ser beneficiosos para reducir el riesgo de deficiencias nutricionales en la madre. Hidratación para un embarazo saludable. La hidratación es una parte importante de la salud durante el embarazo. Esto se debe a que la madre está transportando agua para los dos y su cuerpo necesita un suministro adecuado de líquidos durante este largo periodo. Beber al menos diez vasos de agua al día puede ayudar a prevenir la deshidratación y los calambres musculares, mantener el metabolismo funcionando correctamente y enviar nutrientes a todos los tejidos del cuerpo. ¿Cómo afecta el embarazo al peso corporal? El aumento de peso durante el embarazo es un cambio normal. El aumento promedio recomendado durante el embarazo varía entre los 18 y los 25 kilogramos, dependiendo del peso previo de la madre. Durante el primer trimestre, el aumento de peso generalmente no será significativo debido al aumento en la ingesta calórica. Sin embargo, durante el segundo y el tercer trimestre, se producirá una mayor ganancia de peso corporal. Estas ganancias se deben principalmente al desarrollo del bebé, así como al crecimiento del útero y otros tejidos maternos necesarios para soportar la gestación. Puntos importantes sobre el ejercicio durante el embarazo. El ejercicio durante el embarazo es extremadamente saludable y se recomienda para todas las mujeres embarazadas. Los beneficios del ejercicio incluyen la prevención de la diabetes gestacional, el mejor control de peso y la reducción de la fatiga, entre otros. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio muy ligero a moderado por semana. Sin embargo, es importante seguir siempre los consejos del profesional sanitario para determinar si se pueden llevar a cabo actividades más intensas o no. Debe evitarse el ejercicio en posiciones retorcidas o demasiado exigentes, así como los deportes que puedan causar lesiones.
